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来源:鲁菜网-作者:美食杰-阅读:9360-发布时间:2020-05-18
金枪鱼蔬菜沙拉
金枪鱼蔬菜沙拉的做法

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天气越来越热了,美女们又要进入减肥的季节了。 随着现代社会的高速发展,物质生活水平的日渐提高,人们对于减肥健康的重视程度越来越大。与之同时,金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。 今天我和大家分享一道健康减肥菜【金枪鱼蔬菜沙拉】。

食材明细

主料
  • 金枪鱼罐头 100克
辅料
  • 苦菊 适量
  • 圣女果 适量
  • 柠檬 适量
  • 紫甘蓝 适量
  • 生菜 适量
配料
  • 橄榄油 适量
  • 洋葱碎 适量
  • 适量
  • 适量
  • 清淡口味
  • 工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤

  • 金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤:1
    1
    准备好所有食材。并摘洗干净。
  • 金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤:2
    2
    将圣女果对切,柠檬切2片,紫甘蓝和生菜切丝备用。
  • 金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤:3
    3
    打开金枪鱼罐头,滤出汤汁并用勺子把鱼绞碎。
  • 金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤:4
    4
    取一碗加入洋葱碎 糖 盐。
  • 金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤:5
    5
    加入2勺橄榄油。
  • 金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤:6
    6
    挤上柠檬汁,搅拌均匀成料汁。
  • 金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤:7
    7
    把洗净的苦菊,码放在盘底。
  • 金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤:8
    8
    再逐个加入甘蓝丝 生菜丝 和圣女果 柠檬片。
  • 金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤:9
    9
    在蔬菜的上面加入绞碎的金枪鱼。
  • 金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤:10
    10
    最后倒入料汁即可。

标签: 饮品

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